نقول تاني ياجماعة عشان مرضي السكر ضروري
نقول تاني ياجماعة عشان مرضي السكر ضروري
أول وأهم خطوة في العلاج هو النظام الغذائي ..عشان كدا حتي لو حضرتك ماشي علي العلاج بانتظام لكن مش ملتزم بالأكل والشرب والحركة والعصبية للأسف السكر مش هيتظبط ودي حالات كتير جدا بشوفها يومياً في العيادة عشان كدا لو مريض سكر وعاوز تحسن حياتك وتتحكم في السكر بشكل أفضل، ركز على التعديلات دي في أسلوب حياتك:
1. الأكل المتوازن: خلي أكل فيه كميات مناسبة من البروتين، الدهون الصحية. بلاش السكريات والحاجات اللي ترفع السكر بسرعة.
2. رياضة منتظمة: الحركة مهمة جداً، حتى لو كانت مشي نص ساعة يوميًا، هتفرق معاك وتساعد جسمك يحرق السكر أحسن.
3. متابعة مستوى السكر: خد وقتك في متابعة السكر يوميًا، دا هيساعدك تعرف جسمك إزاي بيتفاعل مع الأكل والنشاط.
4. النوم الكفاية: حاول تنام على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. قلة النوم بتأثر على مستوى السكر وبتزود التوتر.
5. السيطرة على التوتر: التوتر الزايد بيلعب دور في ارتفاع السكر، حاول تخصص وقت لحاجات تهديك أي هواية بتحبها أو نكسر حاجه 🤣او نضرب أي حد👊 المهم نهدي .
6.
6. شرب المياه بكفاية: الجسم محتاج مياه علشان يحافظ على الترطيب ويساعد في التخلص من السكر الزيادة.
أي تغيير في أسلوب الحياة محتاج صبر ووقت، بس هتحس بالفرق وهتقدر تتحكم في السكر أحسن لما تلتزم بالنصايح دي.
دمتم بصحة
تعليقات
إرسال تعليق